Физичка активност има велики утицај на опште здравље, али и на рад имуног система. Код старијих особа, кретање често бива занемарено, услед здравствених тегоба или страха од повреда. Ипак, чак и лака, редовна активност доноси бројне користи.
Шетње у природи, лагано истезање, јога или лагана гимнастика у кућним условима доприносе бољој циркулацији, смањењу упалних процеса у телу и побољшаном снабдевању органа кисеоником. Ове активности такође утичу на квалитет сна, варење и расположење, што је све повезано са здравим имунитетом.
Препоручује се најмање 30 минута лаких физичких активности дневно, уз прилагођавање индивидуалним могућностима и здравственом стању. Пре почетка било какве рутине, добро је консултовати лекара или физиотерапеута.
Физичка активност не мора бити напорна — важно је да буде редовна и пријатна. Старије особе које се крећу лакше одржавају своју независност и имају бољи имуни одговор на спољашње утицаје.