Сан није само време одмора већ кључни процес у одржавању здравог тела. Током сна, организам се регенерише, а имуни систем обнавља своје ћелије и припрема се за борбу против потенцијалних инфекција.
Старије особе често се суочавају са поремећајима сна: често буђење, несаница, или плитак сан. Ово директно утиче на смањење одбрамбене способности организма. Зато је важно створити навике које подстичу квалитетан сан.
Препоруке укључују одлазак на спавање у исто време, избегавање телевизије и екрана сат времена пре сна, као и стварање мирног и проветреног окружења за спавање. Биљни чајеви попут камилице или матичњака могу имати благотворно дејство.
Довољно сна (7–8 сати ноћу) доприноси бољој концентрацији, расположeњу и снажнијем имуном одговору. Одморено тело је отпорније на вирусе и упале, а редован сан представља природну заштиту.